پیشگیری از آفتاب‌ سوختگی
1- از مواجه شدن غیر ضروری درآفتاب خود داری کنید.
2- حد اکثر تابش اشعه ماورائ بنفش بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است . در این ساعات در محیط های بسته بسر برید و اگر در محیط بیرون هستید در سایه باشید زیرا سایه می تواند تا 50% باعث کاهش اثرات اشعه ماورائ بنفش شود.
در روز های ابری هنوز اشعه ماورائ بنفش وجود دارد و ممکن است آفتاب سوختگی رخ دهد. در فصل زمستان در روز های برفی برف میتواند تا 80% اشعه ماورائ بنفش را منعکس کند و موجب افتاب سوختگی شود. با بالا رفتن در ارتفاعات شدت اشعه ماورائ بنفش افزایش میابد. با افزایش ارتفاع هر 300 متر 4 تا 5 درصد شدت آن افزایش می یابد. بنابر این کسانی که به کوه نوردی میروند توصیه می شود با توجه به این نکته از کرم های ضد افتاب استفاده کنند. از گرفتن حمام آفتاب و برنزه کردن پوست باید پرهیز کرد. از رفتن به سالن های مخصوص برنزه کردن و استفاده از اشعه های مصنوعی تولید کننده خود داری شود. در صورتی که خیلی تمایل به برنزه شدن دارید میتوانید از کرم های مخصوص برنزه کردن استفاده کنید تا ضمن محافظت ازاشعه آفتاب رنگ دلخواهتان را نیز بدست آورید.

3- از ضد آفتاب ها به شکل صحیح استفاده کنید :
   الف- پوست باید تمیز و خشک باشد.
   ب‌- یک ربع تا نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از ضد افتاب استفاده شود.
   ج‌- مقدار ضد افتاب باید کافی باشد 2میلی گرم به ازائ هر سانتی متر مربع و یا یک بند انگشت برای کل صورت نیاز است.
   د‌- هر 2 تا 4 ساعت بسته به نوع ضد افتاب بایستی تکرار شود .
   ه‌- ضد آفتاب باید روی کل نواحی در معرض نور مالیده شود صورت پشت گردن و گوشها و پشت دستها مالیده شود .
   و‌- در زمانهای شنا در استخر های رو باز از ضد افتاب های واتر پروف یا مقاوم به اب استفاده شود مدت دوام این ضد افتابها 80 دقیقه است و باید تکرار استفاده از انها صورت گیرد.
   ح‌- در روزهای ابری و در زمستان هم ضد افتاب باید استفاده شود . در زمستان و روز های برفی ، برف می تواند تا 80 درصد اشعه ماورائ بنفش را منعکس کند. همچنین رفتن در ارتفاعات با افزایش شدت اشعه ماورائ بنفش همراه است.
4- استفاده از پوشش مناسب :
   الف- لباس میتواند به عنوان یک عامل محافظت کننده از افتاب یاشد.
   ب‌- لباس هایی که بافتی فشرده دارند و لباس های ضخیم محافظت بیشتری اعمال میکنند.
   ج‌- استین لباس باید بلند باشد. لباس های تیره محافظت بیشتری دارند.لباس خیس محافظت کمتری دارد.از دستکش برای پوشش دستها استفاده شود.
   د‌- از کلاه های نقاب دار استفاده شود.لبه انها باید 7/5 تا 10 سانتی متر باشد.
   ه‌- از عینک های افتابی استفاده شود .اینها علاوه بر محافظت از چشم از پوست اطراف چشم ها نیز محافظت میکنند.
در مورد بچه ها تمامی نکات فوق باید رعایت شود :
70 تا 90% از زمانیکه هر فرد در طول عمرش در آفتاب قرار می گیرد در 20 سال اول زندگی است. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش اولین عامل ایجاد تمام انواع سرطان پوست است. بعضی از مطالعات نشان می دهند که آفتاب سوختگی شدید در دوران کودکی ممکن است منجر به ملانوم که کشنده ترین نوع سرطان پوست است شود. افرادی دارای پوست و موی روشن یا کک مک و کسانیکه چشم های آنها آبی یا سبز است بیش از سایرین در معرض خطر آسیب های مختلف پوستی از جمله سرطان پوست هستند ولی به هر حال اشعه آفتاب برای همه مردم خطرناک است.
به بچه ها باید آموزش داده شود که در وسط روز در محیط های باز و آفتابی بازی مکنند. و حتی المکان در سایه بسر ببرند.
   - از پوشش مناسب و کلاه های نقاب دار استفاده کنند.
   - پوشیدن یک بلوز میتواند فاکتور محافظتی 3 تا4 داشته باشد
   - بچه ها نیز باید از کرمهای ضد افتاب استفاده کنند.
   - استفاده از ضد افتابها در طی 18 سال اول منجر به کاهش 78% در ایجاد سرطانهای پوستی شده است.

در نهایت :
عواقب درازمدت سال‌های متوالی قرار گرفتن در معرض نور تند خورشید نیز مهم هستند.
یک بار آفتاب سوختگی همراه با تاول زدن پوست احتمال سرطان سلول‌های رنگی پوست ( ملانوسیت‌ها ) را که ملانوم نامیده می‌شود دو برابر می‌کند. قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید باعث پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک روی آن می شوند و لکه های قهوه ای به نام لنتیگو روی پوست نتیجه تابش نورآفتاب هستند.
سرطان پوست ( چه از نوع سلول پایه‌ای و چه از نوع سلول فلسی ) مستقیماً با میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب ( که بر حسب دو عامل رنگدانه‌های پوست و ساعات زیر آفتاب بودن معین می‌شود ) ارتباط دارد. نهایتاً در معرض قرارگیری به نور خورشید و صدمه ناشی از پرتو فرابنفش در ایجاد آب مروارید دخیل دانسته شده‌است .
 
آلرژی‌های خورشیدی چه هستند؟
آفتاب سوختگی تنها بلایی نیست که اگر مدتی زیر نور آفتاب قرار بگیرید، به سرتان می‌آید. از جمله حساسیت‌هایی که آفتاب در برخی افراد ایجاد می‌کند، می‌توان به کهیر آفتابی و لوسیت اشاره کرد که به عنوان آلرژی‌های آفتابی شناخته شده‌اند.
 
کهیر آفتابی چیست؟
در برخی افراد تابش شدید آفتاب شدید در عرض چند دقیقه جوش‌های کوچک قرمز رنگی روی پوست آنها ایجاد می‌کند که مثل جای نیش حشرات است و خارش دارد. در صورتی که فرد وارد سایه شود، این دانه‌ها در عرض یکی‌دو ساعت ناپدید می‌شوند. کهیر آفتابی گاهی بسیار شدید است؛‌ به‌طوری که فرد را از خارج شدن از خانه باز می‌دارد. این بیماری بیشتر در خانم‌های 20 تا 40 ساله دیده می‌شود و ممکن است چند سال پس از دیده شدن این بیماری در یک فرد مدام عود کند.
 
لوسیت تابستانی
این بیماری نیز از جمله ناراحتی‌های شایعی است که آفتاب مسبب آن است و مانند بسیاری دیگر از بیماری‌های پوستی، زنان بیشتر به آن مبتلا می‌شوند. جالب اینجاست که این بیماری در افرادی که در مواجهه طولانی مدت با نور خورشید نبوده اند هم دیده شده است. نشانه‌های بیماری بسیار شبیه نشانه‌های بیماری کهیر آفتابی است. دانه‌های قرمز همراه با خارش در نواحی زیر بغل، روی دست‌ها و پاها ایجاد می‌شود. در افراد دچار این نوع از آلرژی آفتابی، دانه‌ها پس از 30 دقیقه ماندن زیر آفتاب بیرون زده و ایجاد آنها تا چند ساعت و حتی تا چند روز پس از آن نیز باقی می‌ماند. و تقریبا یک هفته برای محو شدن آنها زمان لازم است.
 
اگر مبتلا به یکی از این دو آلرژی هستیم، چه کنیم؟
جواب این سوال ساده است. همیشه در سایه بمانید و حتی در سایه نیز از یک ضد آفتاب خوب بهره بگیرید، چون اشعه‌های مضر آفتاب حتی از ابرها هم گذشته و به پوست آسیب می‌رسانند. در صورتی که آلرژی‌های آفتابی در شما بسیار شدید بروز می‌کند، حتما به پزشک مراجعه برخی از افراد به دلایل موروثی مبتلا به این نوع ناراحتی‌ها می‌شوند، اما برخی بیماری‌ها نظیر لوپوس نیز می‌تواند سبب بروز حساسیت‌های پوستی در مواجهه با آفتاب گردد.