از نظر بهداشتي پيشگيري عبارت است از مداخله اي مثبت و انديشمندانه براي مقابله با شرايط مضر که اين امر در سه سطح قبل از ايجاد بيماري ، شناسايي و درمان هر چه سريعتير ، کاستن ناتواني و عوارض ناشي از بيماري تقسيم بندي مي شود .
براي جلوگيري از ابتلا به سرطان يا همان پيشگيري از سرطان بايد به موارد ذيل توجه ويژه داشت :
تغذيه سالم
تغذيه صحيح عامل مهمي در پيشگيري از سرطان و تغذيه نادرست عامل موثري در ايجاد سرطان است.
اجتناب از مصرف فست فودها ، مصرف تنقّلات نامطلوب( چيپس و پفک ) ، بي نظمي در تغذيه و روشهاي نادرست پخت و پز مانند سرخ کردني ها ، کباب دودي و ... عادات بد تغذيه اي مانند مصرف غذاهاي داغ يا نوشيدني هاي خيلي سرد و غيره و مواد غذايي پرچرب
اهميت به تغذيه و ايجاد عادات مناسب تغذيه در کودکان
مصرف منظم و با حوصله صبحانه
مصرف مداوم و منظم ميوه و سبزيجات به مقدار کافي
استفاده بيشتر از غذاهاي سنتي
آلودگي هوا و دخانيات
الودگي هوا و دخانيات ، يکي از مهم ترين عوامل شيوع سرطان مي باشد که بايد با نگاهي جدي و عمل به توصيه هاي کارشناسان ، اعم از قرار نگرفتن در هواي الوده در مواقع هشدار ، کمتر الوده نمودن هوا و ترک سيگار و ترويج ان گام هاي بلندي در پيشگيري از سرطان برداريم .
فعاليت بدني مناسب :
فعاليت بدني به دليل:
بهبود وضعيت سيستم ايمني ، کاهش افسردگي
تغذيه صحيح و تناسب بدني ،افزايش تحرک روده
بازسازي بافتهاي فرسوده و اسيب ديده ي بدن
نقش بسزايي در پيشگيري از سرطان دارد
در انجام ورزش بايد به اين نکات توجه کرد:
فراواني ، شدت ، زمان ، نوع ، کيفيت (گرم و سردکردن)
اصول پايه تمرين:
هر فرد روزانه با انجام 40 تا 50 دقيقه فعاليت بدني مناسب از طريق پياده روي ، کوه پيمايي ، دويدن ، دوچرخه سواري ، قايق راني ، شنا ، اسکيت ، اسکي ، صحرا نوردي ، طناب زدن ، بازي هاي استقامتي و ... مي تواند خود را از ابتلا به سرطان ايمن سازد .
متاسفانه دوپينگ و استفاده از مواد نيروزا و مکمل هاي غير استاندارد و نيز ورزش کردن در زير نور شديد آفتاب مي تواند عاملي براي ابتلا به سرطان باشد .
انجام به موقع تست غربالگري :
غربالگري به معني انجام کارهاي تشخيصي براي شناسايي يک بيماري در جمعيت به ظاهر سالم و بدون علامت مي باشد. بنابراين غربالگري در افراد سالم و افراد در معرض خطر بيماري ، انجام مي شود .
تشخيص زودتر بيماري باعث مي شود که هزينه و عوارض ناشي از بيماري کمتر گردد.
در اين راستا براي جلوگيري از آزمايشات بيش از حد وهزينه هاي غير ضروري ، سيستم هاي بهداشتي و درماني ، طرح هاي استانداردي را براي غربالگري تعريف نموده اند ، مانند:
معاينه پستان در خانم ها از سن 20 سالگي به صورت ماهيانه بعد از پايان دوره قاعدگي در هر ماه و به صورت ساليانه توسط پزشک مجرب در اين زمينه
انجام ماموگرافي در خانم ها از سن 40 سالگي هر دوسال يکبار و از سن 50 سالگي به صورت ساليانه
انجام نمونه برداري دهانه رحم ( پاپ اسمير) هر دو سال يکبار بعد از ازدواج تا سن 70 سالگي
انجام آزمايش شمارش سلول هاي خوني (CBC) به صورت ساليانه
انجام آزمايش مدفوع به صورت ساليانه از سن 40 سالگي براي تشخيص خون مخفي در مدفوع
انجام کولونوسکوپي هر ده سال يکبار از سن 50 سالگي