پيلاتس و يوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در اين ورزش فرقي ندارد و همگان براي سلامتي اين ورزش را انجام مي دهند. اين دو نوع ورزش جديد، براي کاهش وزن و تناسب اندام بسيار مفيد ميباشند. پيلاتس (Pilates) ، ورزشي است که تمام تمرکز خود را بر روي پيشرفت بدن بر اساس توازن معطوف مي کند.
پيلاتس س?ستم ورزش? است که در سال 1920 توسط ژوزف پ??تس پا?ه گذاري گرد?د ا?ن ورزش در ابتدا توسط ژوزف پ??تس علم کنترل بدن نام گذاري شده بود که پس از مرگ وي بدل?ل احترام و حفظ ?اد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پ??تس متداول شد. روش تمر?ن? پ??تس متشکل از ورزشھا?? است که تمرکز روي پ?شرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامھاي بدن دارد بدون ا?نکه عض?ت را حج?م کند ?ا آنها را از ب?ن ببرد. ا?ن روش تمر?ن? از حرکات کنترل شدهاي تشک?ل شده که ب?ن بدن و مغز ھارمون? ف?ز?ک? ا?جاد کرده و توانا?? بدن افراد را در ھر سن با? م? برد.
فوايد تمرينات پيلاتس
• تثب?ت س?مت عمومي بدن. در نت?جه اين تمرينات گردش خون تثب?ت شده و بدين ترت?ب اکس?ژن ب?شتري وارد خون شده و در نت?جه عروق لنفاوي بھتر عمل کرده و ايندورف?ن ھا ( ھورمون ھايدروني آرام بخش ) آزاد مي شوند وس?ستم ايمني تقويت شده و توان مقاومت بدن در برابر ب?ماري ھا افزايش مي يابد و سيستم ايمني بدن تقويت مي شود.
• با? بردن توان ذهني در جهت پاک سازي افکار منفي. آرامش يکي از بخش ھاي مھم تمرينات پ??تس است و طرفداران آن خ?لي درباره آرامش دروني خود که بعد از تمرينات بدست مي آيد سخن مي گويند.
• پ??تس راه حل مناسبي براي درمان دردھاي مزمن پشت و کمر ارائه مي دھد. بواسطه تمرينات ترک?بي تقويت کننده عض?ت تنه، تجديد تعادل و آرامش بدن ھمراه با وضع?ت مناسب جسماني، پ??تس از دردھاي پشت جلوگ?ري مي کند و در درمان درھاي مزمن کمر و پشت ( نه درد ھاي حاد ) مف?د است.
• برطرف شدن نقايص ايستادن. با انجام تمرين ھاي پ??تس حرکات بدن با صرف انرژي کمتري انجام پذير است و فرد وضع?ت ايستادن بھتري خواھد داشت و ھنگامي که نقايص ايستادن رفع شوند فرد احساس کش?ده بودن قامت و س?متي خواھد نمود.
• تمرينات پيلاتس ھمراه با تغذيه مناسب جلوي پوکي استخوان را خواھد گرفت. جديدترين تحق?قات نشان دھنده اثر مثبت ورزش ھاي پ??تس ھمراه با وزنه در پ?شگ?ري و معالجه پوکي استخوان مي باشد.
• از آنجا که ا?ن روش تمر?ن? در وضع?تھاي ا?ستاده نشسته و خواب?ده بدون ط? مسافت و پرش و جھش انجام م? گ?رد آس?بھاي ناش? از صدمات مفصل? را کاھش م? دھد، ز?را
حرکات ورزش? در دامنه ھاي حرکت? در سه وضع?ت فوق با اجراي تنفس ھاي عم?ق و انقباظھاي عض?ن? انجام م? گ?رد.
• احساس جواني. خود را جوان تر احساس مي کن?د و جوانتر ديده خواھ?د شد چرا که وضع?ت پوست و موي شما بھتر مي گردد و بدون آنکه در وزن شما تغ??ر خاصي بوجود آيد به واسطه تناسب بھتر بدن ?غرتر و زيباتر بنظر خواھ?د رس?د.
اساس حرکات پيلاتس بر حدود 500 تمرين قرار دارد که وضعيت بدن، حرکت و تنفس را درگير مي کند. تمام ماهيچه ها گاهي اوقات نياز دارند که به تناوب در ترکيب هاي غيرمعمول قرار گيرند. هر سانس تمرين پيلاتس عموماً 60 دقيقه طول مي کشد. متد پيلاتس مي تواند به عنوان ورزش اصلي، تمرين تکميلي براي يک ورزش ديگر و يا به عنوان روش توانبخشي به کار گرفته شود. همه مي توانند پيلاتس انجام دهند. شيو? پيلاتس هم ورزشکاران حرفه اي در سطوح بالا و هم افراد بي تحرکي را که آرزوي تناسب اندام دارند را فرا مي گيرد.
متد استات، متد به روز شد? پيلاتس است که يافته هاي اخير دربار? ستون فقرات را نيز در بر مي گيرد. اين متد توسط مايرا استات رقصنده حرفه اي طراحي شده است. همچنين ورژن هاي ديگري نيز وجود دارد؛ مانند پيلاتس، متدِ آليانس و يا متدي که توسط مرکز "آن مک ميلان پيلاتس" پيشنهاد شده است.